减脂必备的6种主食,低糖低热无油,饱腹感极强,*生可以敞开吃

2022-05-14 12:46:07 文章来源:网络

现在俨然变成了一个全民减肥的时代,****老少,只要胖点的,大都走上了减肥的道路。其实说到底,想要减肥成功,就要管住嘴和迈开腿,迈开腿容易,管住嘴可真一点都不容易。我之前就有点小胖,尝试不吃晚饭,七八点、八九点都还好,等到十点多,十一点,就饿得难受了,就又起**觅食了。

像这样的情况,还不如早早地吃晚饭呢,毕竟半**吃东西,没运动不消耗,纯长肉。其实管住嘴正确的方式不是饿肚子,而是吃一些低脂低热的食物。今天呢,就和大家分享几种适合减脂期吃的主食,感兴趣的朋友可以看一下。减脂必备的6种主食,低糖低热无油,饱腹感极强,**生可以敞开吃。

**种:燕麦

这里说的燕麦可不是那种水果坚果燕麦,而是那种原味的燕麦,没有经过烹饪和加工,拿来煮粥特别的香,并且热量低,饱腹感强,常吃不仅可以带走肠道中的油脂,还为维持身体健康有着一定的作用。

第二种:紫米

紫米就是一种黑紫色的米,它是糯米的一种,味道香甜,口感有嚼劲,拿来煮粥或者蒸紫米饭都是特别好吃的。紫米中含有大量的**纤维和花青素,常食不仅清肠道、刮油脂,还具有补益气血、**容**颜的功效呢。

第三种:荞麦面

**近几年,市场上多了许多荞麦面,这种面条是用荞麦做的,荞麦属于**粮的一种,这种面具有**生、排毒、瘦身的作用,不管是肥胖人**还是中老年人,多吃都是有不少好处的。

第四种:紫薯

紫薯香甜好吃,它吃起来具有极强的饱腹感,另外它还含有丰富的花青素和膳食纤维,停留在肠道中的时间长,自然就可以起到刮油脂和减轻身体对脂肪吸收的作用。另外紫薯也是不可多得的**容佳品。

第五种:土豆

土豆虽然是蔬菜,可是它的营**特别的丰富,被称为“十全十**的食物”,它也是具有很强的饱腹感,常食可以带走肠道中的脂肪。

第六种:玉米

买回来的新鲜玉米,我们可以清水煮熟吃,啃一啃,香甜又好吃,玉米的饱腹感很好,另外它也是含有大量的**纤维,是一种低脂低热、无油无糖的食材

糖糕是起源于北方的一款传统的特色小吃,糖糕的得名是因为糖糕会鼓起来,就像孩子们玩的皮球一样,大大的,圆圆的,这种热的时候吃糖糕和冷的时候吃糖糕又是一种不同的口感。依稀记得以前还在上小学的时候,经常会在路边看到有一些老人家会推着车子出来,在路边大声吆喝卖糖糕,那个时候每天都会买上几个,因为那个时候物价还不是很贵一个糖糕也就几毛钱。但是那个时候的几毛钱对于一个小朋友来说还是很贵的,所以我就会想知道怎么制作的。

糖糕其实制作起来不是很困难,虽然看起来挺难的,但是只要面烫好,揉好,**好,**好。如果可以熟练掌握这几个步骤,你就可以很成功的做好这个糖糕,那么我就简单的来说一下如何制作,这样子大家就更容易成功了。

首先做糖糕需要用开水来烫面,之后需要准备将干面粉放到熟面后,再加入一些油。这样子就可以开始准备**糖糕了,这里要注意的是**糖糕不能用很大的火,如果火太大的话,糖糕很容易**裂开来,这样子里面的糖馅就会露出来,上色也会不均匀,那么我们应该如何去做呢?正确的方法应该是中火慢慢来**,这样子做好的糖糕才会上色均匀而且不容易露馅。

一个好的糖糕需要有空心的部分,所以**的时候如果经常翻面,这样子两边才能受热均匀,中间鼓起来后,就会有空心的地方啦。

有空心的地方就会容易**裂,所以呢将每个做好的糖糕扎上很多个小孔,这样子空气就可以跑出去了,糖糕就不会那么容易**裂了。

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